Quelle est la différence entre l'auto-hypnose et la méditation ?

Quelle est la différence entre l’auto-hypnose et la méditation ?

Il existe une certaine confusion, même parmi les personnes qui utilisent la méditation et l’auto-hypnose, quant à l’existence d’une différence entre ces deux pratiques. Nous savons que les deux pratiques se rejoignent et se chevauchent de nombreuses façons. Sans aucun doute, ces deux pratiques induisent des états de relaxation extrêmement profonds et une paix de l’esprit qui peuvent vous aider à gérer votre vie quotidienne de manière positive, calme et sans stress.

Mais, s’agit-il d’une seule et même chose ? Cette réponse varie selon l’école de pensée. C’est pourquoi, dans cet article, nous allons utiliser les définitions généralement acceptées de la méditation et de l’auto-hypnose et examiner leurs points communs et leurs différences.

La méditation est simplement un moyen d’entrer dans l’état hypnotique.

La méditation est simplement un moyen d’entrer dans l’état hypnotique. L’hypnose est un état d’esprit naturel que nous expérimentons tous au quotidien. Une définition appropriée de l’état hypnotique est « la concentration sur une seule chaîne de pensées ». On peut dire exactement la même chose de la méditation, n’est-ce pas ?

La méditation guidée n’est qu’un autre nom pour l’auto-hypnose. Cela signifie que, dans leur forme originale, les deux font référence au même état d’esprit qui s’exprime à travers deux systèmes de croyance différents. Il existe de nombreux programmes de « méditation » qui ne sont que des visualisations guidées qui induisent une relaxation avant de vous conduire dans un voyage imaginaire dans une direction spécifique avec un objectif précis. Cet objectif peut être la paix intérieure, l’orientation sur une question spécifique, la résolution d’un problème passé ou la réunion avec des parties de votre personnalité que vous pensez avoir perdues. Il existe de nombreuses raisons différentes de pratiquer la méditation. Si votre méditation a une structure et un objectif spécifiques, si vous l’utilisez pour orienter votre vie dans une direction particulière, alors elle n’est rien d’autre qu’une auto-hypnose guidée. Souvent par ignorance ou pour des raisons commerciales, on l’appelle « méditation ». Le terme « méditation guidée » est beaucoup plus commercial et beaucoup moins intimidant que tout terme incluant le mot « hypnose ».

La principale différence entre l’autohypnose et la méditation

auto-hypnose a un objectif spécifique

La principale différence entre la méditation et l’auto-hypnose est que l’auto-hypnose a un objectif spécifique. Il peut s’agir de vous aider à renforcer votre confiance en vous, à gérer l’anxiété et le stress causés par des situations quotidiennes, à surmonter une phobie, à découvrir votre force et votre sagesse intérieures, à développer de meilleures habitudes alimentaires, à mieux dormir ou à arrêter de fumer. Quelle que soit la raison pour laquelle vous l’utilisez, ce que vous faites s’appelle de l’auto-hypnose, ce qui signifie que vous vous mettez dans un état hypnotique avec un objectif en tête.

La méditation libére l’esprit des pensées

La méditation, quant à elle, n’a pas d’objectif spécifique et, dans sa forme originelle, vise à une totale absence d’esprit. L’étape finale de la véritable méditation (par opposition à la méditation guidée que j’ai mentionnée précédemment) consiste à être capable de libérer complètement l’esprit des pensées, c’est-à-dire d’atteindre un état de conscience sans esprit. Il existe plusieurs étapes vers cet état d’esprit pur qui impliquent généralement de se concentrer et de focaliser la pensée sur une seule chose. Il peut s’agir d’un objet (par exemple une bougie ou une fleur) sur lequel vous pouvez méditer en créant une image détaillée de celui-ci dans votre esprit et en concentrant votre pensée sur la nature de cet objet, sa matière, sa couleur, sa forme, comment il est à l’intérieur et à l’extérieur, comment il a été créé, vraiment dans tous les détails possibles. L’objectif est de garder votre esprit complètement concentré sur un objet pendant la méditation, sans penser à autre chose. Vous pouvez également méditer sur un sujet (par exemple, le pardon, la gratitude ou l’amour).

Encore une fois, le but est simplement d’explorer tout ce qui entoure ce concept. Dans ce cas, vous allez simplement explorer ce qu’est réellement le concept que vous avez choisi. Il n’y a pas d’objectif spécifique, et le succès du processus est déterminé par la façon dont vous avez réussi à empêcher vos pensées de s’éloigner du concept auquel vous réfléchissez. En général, il n’y a pas de résultat souhaité de la méditation, il n’y a que du calme et de la concentration ou pas de pensée du tout pour ceux qui peuvent y parvenir après la pratique.

Vous serez probablement amené à certaines réalisations à la fin de la méditation, et si ces moments peuvent être éclairants, satisfaisants ou même excitants, ils ne sont pas la cause principale de la méditation.

Vous gagnerez en calme et en clarté mentale en pratiquant cette méditation, car il s’agit d’acquérir une discipline de l’esprit. L’absence totale de pensées conduit à cette discipline complète et sa maîtrise est le véritable objectif de ce processus.

Que vous y parveniez ou non, les étapes dans cette direction sont agréables, plaisantes et extrêmement bénéfiques.

L’auto-hypnose et la méditation sont des pratiques extrêmement bénéfiques.

Il n’y a pas de conflit entre la méditation et l’auto-hypnose en termes de structure inhérente. L’esprit humain est le même et est utilisé dans les deux états. L’idée que vous n’avez pas le contrôle total de votre esprit pendant l’hypnose est une idée fausse, comme nous l’avons écrit dans des articles précédents. Et l’autohypnose peut être utilisée pour se vider l’esprit. La différence est qu’en utilisant l’auto-hypnose, cela est généralement beaucoup plus facile à faire.

L’autohypnose et la méditation sont des pratiques extrêmement stimulantes. Il s’agit d’expériences très agréables et positives qui ont aidé tant de personnes à vivre une vie plus heureuse et plus épanouie.

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